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11條妙計釋放職場工作壓力

      身為職場中人,免不了要承受來自于生活、工作等各個方面的壓力。面對這些壓力,身為職場中人的你該如何減壓非常重要。如果你一直把這些壓力都埋在心里不去解決的話,你的生活會過得很痛苦,甚至會使自己面臨瀕臨崩潰的狀態。那工作中,我們應該如何減壓呢?

      職場中人對付、處理壓力癥,有必要掌握一些心理策略和科學方法。首先重要的是,遇上壓力時,要仔細地區分一下,是長期壓力還是短期壓力,是突發性、急性壓力,還是緩慢性、進展性的壓力,做到對癥下藥 ,有的放矢,解除壓力,大致可分為兩大方法:一是治本。即把產生壓力的原因加以消除,因此亦叫預防。二是治表。尋找疏導口,將體內積蓄的壓力,有效地疏導出去,使之不危及身心健康,因此也叫做排泄療法(凈化療法).

  11種減壓的心理策略和治療方法

  1、在紙上寫出您在家庭、職業、社會生活中的壓力及其原因,每一條壓力,請思考三種不同處理方法,必要時與心理醫生協商。

  2、給親朋好友寫信,將您的壓力、煩惱一吐為快。

  3、睡眠時間要充分,要補足。

  4、有時候要自我吹噓,自我贊美一番,保持自我良好感覺。

  5、不要將責任都攬到自己身上,要設法學會同他人合作,同他人分擔責任。

  6、及早預防,早期解消產生壓力的原因。

  7、勇于決斷。錯誤的決斷比不決斷、猶豫不決要好。決斷錯誤,可以修正。不決斷,遲遲猶豫不決,導致壓力增大,有損身體健康。

  8、不要過分拘泥于成功。失敗是成功之母,有意義、有經驗的失敗要比簡單的成功獲益更大。

  9、全局著眼,不拘泥于細部瑣碎的小事。每一件小事、細節之處過分擔心,長此以往,將被壓力壓垮。

  10、運用幽默、微笑、催眠法和呼吸放松療法保護大腦神經健康。

  11、在人際關系中,要保持意思的明確交流。少批評,多提議。不要說:你不可以這樣干。而要說:你是不是可以用另一方法干。


 

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